贵州养生堂：孙树侠讲补钙的食用有哪些

铁质是我们体液里面最主要的一种营养元素，那么你知道缺铁质的危害吗?你知道补铁质的肉类有哪些吗?敬代为收看本期的贵州养生堂再多孙树侠的讲解。

本期节目代为到的香港艺人是里面央行政机关生活品质大讲堂讲师团医学专家孙树侠，讲补铁质的肉类有哪些。

该视频主要象形文字介绍：

补铁质的肉类有哪些

乳类与酒精饮料：

两头、羊奶及其、酱汁、蜂蜜、炼乳。

豆类与豆制品：

白糖、芥菜、番薯、芹菜、豆腐、凉粉、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、大鱼、石榴、大鱼、虾、虾米、虾皮、鱿鱼、海带、紫菜、蛤蜊、牡蛎、田螺等。

肉类与禽蛋：

大蒜、猪脑、肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与容果类：

柠檬、枇杷、洋葱、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、蜂蜜、大黄、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹容、花生、等。

引人注意提示：

肉类用油储藏可减少铁质耗损，两头奶加热不要加水，汤要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。苋菜、茭白、桂花都含草酸相当多，宜先用热水浸泡片刻以沉淀去草酸，以免与含铁质酒类结合成难沉淀的草酸铁质。乳糖可贮留相当多膳食铁质，荞麦、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较大米、面粉含铁质多，多半应适当吃些杂粮

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本期香港艺人介绍

孙树侠

世界卫生组织生活品质普及教育促进研究里面心顾问联合国粉红色工业组织专员会委员，里面央行政机关生活品质大讲堂讲师团医学专家，卫生部生活品质普及教育指导首席医学专家，卫生部和发展中国家文明办一个社区普及教育生活品质医学专家，里面国保健创会肉类营养与安全专业引人注意委员会会长，里面国生活品质普及教育创会副理事长。